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预防痔疮--做好这五点

发布人: 更新时间: 2023-10-08 16:59:33
 

  大家都听说过十男九痔,痔疮是肛肠科比较常见的一种疾病,其实痔疮手术并不是根治性的手术,手术只能减轻或者消除症状,所以怎么去预防痔疮的进展是关键。

  病因主要是与我们的生活习惯和饮食习惯有关,下面和大家说说怎么去预防它和尽量的避免它进一步加重。

  1、适当运动:避免久站久坐,特别是办公室文职人员,建议时不时换个姿势,起来放松一下。提倡适当运动,如慢跑、散步等等,适当的运动有助于促进肠蠕动,避免或减轻便秘的发生。

  2、饮食习惯:多喝水(每日建议1500-2000ml)、多吃蔬菜、水果,如红薯、芹菜、火龙果等等,它们含有大量的膳食纤维,可留住肠腔内的水分,避免大便干结,促使大便成形,有助于排便。控制辛辣刺激、油腻、煎炸熏烤等食物及烟酒的摄入。

  3、养成良好的排便习惯:养成固定的排便时间节点及控制排便时间,其中清晨是最好的排便节点之一,因为起床后重力体位反射作用,可以使结肠蠕动提速;排便时间建议控制在3-5分钟。手机不带洗手间。

  4、提肛运动:常做提肛运动不仅能减轻部分痔疮症状,还能锻炼到盆底的肌肉、促进会阴部血液回流,可起到缓解脱肛、便秘及预防痔疮的作用。提肛运动怎么做:在深吸气的同时收缩肛门并向上提,缩紧肛门屏住呼吸5秒钟再慢慢放松为一次,建议一天做3组,每组10次,不管是站着做、坐着做,还是躺着做都是可以的哟。

  5、肛门清洁:便后建议使用湿纸巾轻轻擦拭或用温水冲洗肛门,保持肛门局部清洁卫生。

  其实预防痔疮不难,只要大家一起来做好这五点,就可以保护好我们的小菊花了。

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