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秋季养生防“秋燥”

发布人: 更新时间: 2023-09-22 10:10:47
 

  秋天是变换季节的时候,天气干燥,人们常容易感受到秋燥的特点。秋燥是指秋季干燥的天气引起的健康问题,包括皮肤干燥、嘴唇干裂、喉咙干痛、便秘、心情烦躁等。秋燥对人体的影响不容忽视,因此需要采取一些措施来保护健康。

  首先,我们可以通过调节室内湿度来预防秋燥。在家里使用加湿器或者摆放一些水源,如植物、小水盆等,可以有效地增加空气湿度,减少干燥的感觉。

  其次,保持饮水量足够也是预防秋燥的重要方法。秋季干燥,人体的水分流失较快,所以每天喝足够的水可以有效地补充体内的水分,并保持皮肤的湿润。

  此外,合理调整饮食也是预防秋燥的关键。秋天清爽的蔬菜水果是必不可少的,它们富含维生素和矿物质,可以增加免疫力,提供足够的水分给身体。同时,建议适量食用一些润肺的食物,如梨、百合、银耳等,可以有效护理呼吸道,减轻干燥症状。

  而最受欢迎的养生方式莫过于食疗。特别是煲汤,具有补充水分的作用,同时还能提高免疫力和舒缓干燥带来的不适。

以下推荐几款适合秋季的食疗方:

  1.雪耳川贝炖雪梨汤:

  取梨一个,去皮切块,加入炖盅中,再加入雪耳5克、川贝3克(打粉)和适量的冰糖,加水适量,文火慢炖一小时即可。这款汤既能滋阴润肺,还能清热止咳,对防治秋燥咳嗽非常有效。

  2.百合莲子煲鸭汤:

  取百合20克、莲子40克,胡鸭半只加入炖盅,加水适量,先用武火煮沸,再用文火慢炖一小时。这款汤富含营养物质,可以清心安神、润肺养阴,增强免疫力,对秋燥有良好的缓解作用。

  3.桑杏猪肺排骨汤:

  杏仁10克、桑叶15克、胡萝卜一条,猪肺一只,排骨一斤,加水适量,先用武火煮沸,再用文火慢炖一小时。这道汤可以滋阴润肺,止咳化痰,预防秋燥咳嗽。

  4.木耳萝卜陈皮排骨汤:

  黑木耳适量,白萝卜一条,陈皮5克,加生姜三片,水适量,先武火煮沸,再文火炖一小时,这道汤能滋肾水、养肺阴、祛痰湿,起到肺肾同补,润燥化痰之效。

  总的来说,秋燥对人体的影响是不容忽视的,但是我们可以通过调节室内湿度、适量饮水、合理调整饮食以及食疗煲汤来预防秋燥。在这个干燥的季节,让我们关注养生,保持健康!

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